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原来健身男都爱玩这种健身器材,简直了......(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2017-08-12
字号: T|T

记得刚开始运动的时候

就穿着普通的居家背心裤衩

后来渐渐对这件事认真起来

才陆续购入了真正的健身装备

多功能仰卧板多功能举重床......

其中塑身效果比较好的要属

大邦健身器材厂家生产的多功能仰卧板

<a href='/index.html'><b>健身器材制造</b></a>


但是,仰卧板在使用过程中也有许多需要注意的事项,大邦根据多年的健身器材制造经验,总结出以下几点注意事项:

一:仰卧板的正确使用方法

大邦健身器材厂家提醒您:仰卧板作为一种全身放松的健身器材,已经走进了千家万户,可以你买了以后,真的了解仰卧板的正确使用方法吗?

1、正确的锻炼方法:

1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)

2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)

3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

2、辅助锻炼方法:

腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。

3、正确的坐姿:

坐椅子时,一定要坐满整个椅面。因为只有那样,整个背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。

如果你只坐椅面的一部分,时间长了,背部容易弯曲,腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。

请记住:腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

<a href='/index.html'><b>仰卧板厂家</b></a>


二:仰卧起坐的具体做法

大邦健身器材厂家提醒您:做仰卧起坐时,人要躺下,放松,重心下降,手放在耳朵处,慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿,是要卷腹,然后慢慢把身体下降回原位,速度不宜过快,当你练习一段时间后,感觉这样做很轻松,就可以给自己提高难度。可将杠铃片(重量自己定)放在胸口,锻炼一段时间觉得轻松后,可以把杠铃片放在脑后用双手扶住。锻炼时要以您的腰部做支撑,经常练习仰卧起坐板,不仅可以让您拥有迷人的腰部曲线,而且身心更健康。不过在练习的时候脚的支点变少了,因此您必须要出更多的腹部力量,如果您想要快速的达到美腹效果,这个动作是每天要练习的,给自己定个健身计划,每次固定休息时间,用秒表计时,但是记得要循序渐进,切勿急功近利,心急吃不了热豆腐。运动前,活动身体,把身体各关节活动开,避免受伤。膝盖要弯曲,以避免腰部受傷。要循序渐进,运动速度不宜过快,适中即可。

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永康市大邦运动器材有限公司是一家中韩合资公司集设计、开发、销售为一体的大型现代化健身器材制造厂家,专业生产各类健身器材。具体有:多功能仰卧板多功能举重床(本公司已申请国际专利)、新款踏步机油缸(本公司已申请国际专利)等。电话:0579-89298087

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